Att s\u00e4tta m\u00e5l i psykoterapi visar fokus f\u00f6r arbetet och underl\u00e4ttar planering. M\u00e5l kan bidra till motivation och engagemang. M\u00e5len fungerar \u00e4ven som ett utv\u00e4rderingsinstrument. <\/p>\n\n\n\n
Utforma m\u00e5l tillsammans med barnet och omsorgspersonen. Anv\u00e4nd aktiva formulerande ord och fokusera p\u00e5 m\u00e4tbara resultat kopplade till vardagsfunktion \u2013 vad skulle du vilja kunna g\u00f6ra efter genomf\u00f6rd behandling?<\/em> Exempelvis att g\u00e5 i skolan och minska panikattacker, \u00f6ka sociala aktiviteter. M\u00e5l kan formuleras som l\u00e5ngtidsm\u00e5l och brytas ned i konkreta delm\u00e5l. Str\u00e4va efter att uppn\u00e5 n\u00e5got, hellre \u00e4n att slippa n\u00e5got.<\/p>\n\n\n\n SMART<\/strong> \u2013 S<\/strong>pecifik, M<\/strong>\u00e4tbar, A<\/strong>ccepterad, R<\/strong>ealistisk, T<\/strong>idsbunden \u2013 kan anv\u00e4ndas f\u00f6r att formulera konkreta och tydliga m\u00e5l i KBT.<\/p>\n\n\n Specifik:<\/strong> Beskriv konkret vad som ska ske, vem som ska g\u00f6ra det och koppla till \u00f6ver- och underskottsbeteenden i beteendeanalysen (frekvens och intensitet). I st\u00e4llet f\u00f6r ”m\u00e5 b\u00e4ttre”, formulera vad personen faktiskt ska g\u00f6ra, t ex anv\u00e4nda strategier eller f\u00f6r\u00e4ndra beteenden. <\/p>\n\n\n\n M\u00e4tbar:<\/strong> Definiera hur framsteg ska f\u00f6ljas \u00f6ver tid, exempelvis genom n\u00e4rvaro i skolan, antal \u00e5ngestattacker eller deltagande i aktiviteter. <\/p>\n\n\n\n Accepterad:<\/strong> M\u00e5len beh\u00f6ver vara f\u00f6rankrade hos barnet\/ungdomen respektive omsorgspersonen. Barn kan vara hj\u00e4lpta av att omsorgspersonen \u00e4r involverad i att utforma barnets m\u00e5l. Gemensamma m\u00e5l formuleras tillsammans. <\/p>\n\n\n\n Realistisk:<\/strong> M\u00e5len ska vara m\u00f6jliga att uppn\u00e5 utifr\u00e5n aktuella f\u00f6ruts\u00e4ttningar. <\/p>\n\n\n\n Tidsbunden:<\/strong> S\u00e4tt en tydlig tidsram f\u00f6r att skapa fokus och fram\u00e5tr\u00f6relse. <\/p>\n\n\n\n Tips p\u00e5 anpassningar f\u00f6r yngre barn:<\/p>\n\n\n\n\n SMART-m\u00e5l i TF-KBT principer och exempel <\/h2>\n \n\n
Exempel p\u00e5 SMART-formuleringar i TF-KB<\/h3>\n\n\n\n
\n
Till:<\/strong> ”Jag ska \u00f6va magandning i fem minuter, fem dagar i veckan under den kommande m\u00e5naden f\u00f6r att b\u00e4ttre kunna lugna kroppen.” <\/em> <\/li>\n\n\n\n
Till:<\/strong> ”Jag ska delta i tv\u00e5 sociala aktiviteter per vecka under den kommande m\u00e5naden\u201d, \u201dJag ska kv\u00e4llsfika\/promenera\/spela spel\/kolla TV med min f\u00f6r\u00e4lder innan sovdags varje dag\u201d<\/em> <\/li>\n\n\n\n\n